早起4件事让你更健康

很多人是不是一大早都在匆匆忙忙中渡过呢？
如果可以的话，让以下4件事情慢慢融入你的早晨，
对身体会有帮助唷！

1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，
但是早上洗澡确实有助於促使血液迴圈更加旺盛，
并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，
使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。
如果还没这个习惯於也不要著急，要努力去培养，
比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，
并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，
习惯会成為自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，这会使血往上冲，
造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，
睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，
5分鐘后再起来。如果你有起不来的问题，
可以闭著眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助於清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；
用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺著，
双手儘量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，
身体维持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯温开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，
而一杯温开水（不是冰水）则是有益的补充；
这对於肠胃也起到了清理作用；还能清清口，
帮助你从睡眠状态中清醒过来。