“大姨媽”期間謝絕17種食物

月經是每個女人的好朋友，也稱“大姨媽”，經期注意事項有很多，尤其是飲食方面，以下就是經期不能吃的17種食物。


　　專家提醒，女性必須學會挑選食物，尤其在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意，哪些食物對身體有益，哪些食物不可以吃。

　　1、乳酪類食物：
　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。


　　2、含咖啡因的飲料：
　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、巧克力：
　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃醣類食物。

　 4、酒：
　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　5、高脂食品：
　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　6、高鈉食物：
　　高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

　　7、田螺：
　　田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　8、牛奶：
　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　9、過鹹的食物：
　　這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。

　　10、螃蟹：
　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　11、梨：
　　月經期間切忌多食生梨。

　　12、綠茶：
　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　13、花椒、丁香、胡椒：
　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　14、汽水：
　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　15、冷飲：
　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　16、柿子：
　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　17、竹筍：
　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

止咳

【鹽蒸橙子】～最好的止咳方法 !

做法：

1、徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會兒；
2、將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法；
3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入；
4、裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右；
5、取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

排出尿酸

这道饮品是蔬果汁的代表，含有丰富的矿物质“钾”具有维持盐分平衡的功能，
每天早晚各喝一杯可以疏通肠胃，帮助消化预防风湿关节痛，当然在喝蔬果汁
的同时，配合运动，多喝水，可帮助尿酸结晶早日排出。

转载自谭师傅

长期需要面对电脑的白领上班族快看过来

电脑的强烈辐射，会对你的皮肤造成强烈的伤害，导致皮肤暗哑，影响健康，加速衰老。不过你也不要太担心，其实通过饮食调养可以改善电脑辐射引起的一系列健康问题。

1 黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫丶体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2 番茄——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线丶辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。而且，番茄红素还有祛斑丶祛色素的功效。

3 紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射丶抗突变丶抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

4 辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒丶黑胡椒丶咖喱丶生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

5 绿茶——减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

6 海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

7 大蒜——减少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

8 绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

9 黑木耳——清胃丶涤肠丶防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘丶杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃丶涤肠丶防辐射的作用。

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转载自健康画报

晚上吃小番茄治黑眼圈

晚上多吃『小蕃茄』
可以治黑眼圈
吃習慣了
熬夜再辛苦都不會有黑眼圈
也不會面有菜色

转载自宣印学院

芋頭薯類：含鉀量遠超香蕉

芋頭中所含的鉀，比香蕉多50%左右。事實上，所有薯類都是鉀元素的絕佳來源。只要把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的芋頭，攝入的鉀就能增加10倍！排尿量較大的人，如糖尿病人、腎結石病人、痛風病人、高血壓病人等，以及吃鹹味太重的人，很容易損失過多的鉀，吃薯類「芋頭」替代主食實在是個好主意。　

——转载自经络拳学校——

白醋泡腳可除疲勞

《白醋泡腳可除疲勞》

用白醋泡腳有什麼好處?

一、白醋洗腳可以治理灰指甲。
　用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡後自然風乾。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。

　若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在於腳氣為真菌所致， 灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境，故用醋泡腳可根 治腳氣或灰指甲 。

二、用白醋泡腳可以防止腳氣復發，又可強身健體。

　用9度釀造白醋，每天補充少量新醋，重復用7-10天后換新醋，前年堅持泡腳2月有餘，治愈多年腳氣，至今未復發。建議朋友們在治愈腳氣後經常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復發，又可強身健體。

三、睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。

　1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。

　2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠品質，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

　3、睡前用白醋泡腳可以強身健體。足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液迴圈，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病症。

　　此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。

『白醋泡腳具體方法』


1、白醋加蒜，稀釋後，泡腳15分鐘。白醋的收斂效果也不錯，而且可以殺死細菌。不過，泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。

　專家指出，酸性環境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性，所以每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，不但可以破壞真菌滋生的環境，還能夠改善足部的皮膚。與之相反，鹼性環境會助長真菌滋生蔓延，因此洗腳時忌用鹼性肥皂。

2、白醋和蒜組合來泡腳。蒜本身就有收斂和吸附異味的作用，吸臭效果非常好。可用煮過的茶葉水來泡腳，也可以在茶水里加點食鹽，不僅能除異味，也可以殺菌。另外，咖啡渣、茶葉末也能起到相同的作用，可以將其放進鞋內，助於吸味。

3、利用吹風機腳。鞋內潮濕是導致腳汗、異味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹風機對著鞋裏吹一會，熱風不但能使鞋內乾燥、舒適，還可以除去黴菌。

　睡前浴足本來就有安眠的作用,而用醋浸泡足,能促進機體的血液迴圈,解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠、但需要注意的事,使用醋泡足,必須用優質醋,,禁用化學醋、建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳 。

＊白醋泡註腳意事項

　腳上有傷口的話，最好不要泡。因為泡腳本身就是腳上有細菌，有傷口的話，泡腳的細菌水就會進入皮膚傷口，引起發炎。
——转载——（資料來源： 愛美網 ）

番茄熱煮更能釋放茄紅素

【養生課程】番茄熱煮更能釋放茄紅素

番茄當中的茄紅素也是抗氧化的聖品，能保護細胞不受到傷害，對抗致癌的自由基。不過，番茄像菜又像水果，許多民眾習慣生吃，或怕烹煮會破壞營養，其實正好相反。

營養師表示，番茄煮熟吃更營養，因為加熱會破壞細胞壁組織，反而釋放出更多的茄紅素。

转载自宣印学院

女性經期 保健十三禁

研析報導◆..女性經期 保健十三禁..◆

☯導讀：月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。以下十三個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦：

不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食則不利經期健康。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

不宜捶打腰背
許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。

不宜貿然拔牙
一些女性為了能儘快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。易引發傷口感染，不利癒合。

不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統，使這些症狀進一步加重，給身心健康帶來危害。因此，經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。月經期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

因此，經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆，且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。

不宜打“嘴仗”
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那麼幾天，脾氣古怪，情緒無常，若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。因此，女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經週期。

不宜飲酒
醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

不宜生冷飲食
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。因此，即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。

不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應 忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。以保持正常的血液迴圈與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。

不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重後患。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。

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手掌青筋 反映身體有毒素

拇指青筋明顯反映肺火過旺；中指青筋明顯反映頭部毒素淤積；中指向小指傾斜可能患有血壓低，中指向拇指傾斜則可能有高血壓；無名指青筋明顯反映內分泌失調或肝火過旺；小指外側青筋明顯反映小腸存有毒素，另外還表現在肩膀上的問題。

手掌青筋明顯反映了體記憶體有毒素，而生命線的末端如果有三條以上分岔線，或者食指青筋明顯就要小心腸道有毒素。毒素淤積就會導致反復長痘、長斑、痤瘡，嚴重的還會引起高血壓、失眠、口腔異味。

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8種最有益的“難吃”食物

研析報導◆.. 8種最有益的“難吃”食物..◆

☯導讀：據現代的營養學家發現，其實那些“難吃”食物含有的營養成分並不少，甚至還有一些了不起的營養功效，比如排毒、減肥、預防糖尿病和高血脂等等優秀功效。下面我們來看看生活中常見的8種最有益的“難吃”食物！

“沖”的食物
比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物，這些物質都對預防癌症很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛士”。大量流行病學調查顯示，大蒜產區和長期食用大蒜的人群，其癌症發病率均明顯偏低。嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

“臭”的食物
榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴槤雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

酸味食物
山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的，這些天然的酸性物質能促進礦物質的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩定，更容易保存。很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。

“怪香”食物
有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質能幫助身體吸收礦物質，保護骨骼，最適合進入40歲後的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利於維持血糖穩定，並能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、

泌尿系統感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育症有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

苦味食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。苦味食物中接受度較高的應該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥、的功效。芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌症、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。澀味食物中的單寧在美容產品中的應用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。

粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，説明身體排毒，減輕體重。大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。

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早上吃3片醋泡姜把肠胃搞好

泡姜的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的，就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。

所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳，而且作為一道調味的小冷盤還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。

原料：生薑600g、高樑醋兩瓶。做法：1、生薑切片。2、把切好的薑片放到一個罐子里，倒入高樑醋、米醋或陳醋。3、醋倒滿，沒過生薑。4、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裡一個星期後就可以吃了。食用方法：每天3片，早晨吃最好，長期食用效果最好。

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治掉发的小偏方

生姜和枸杞放在一起煮水，多煮一会儿，然后抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下来，让它自然晾干，大约半天后再先净。这样就持续一个月，就会恢复正常了。

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超重要！坐月子需注意事項

「女人作好月子，可以改善體質。」這句話就道出做月子對女生是有多麼的重要。生產完後最重要的大事就是坐月子。然而，從漢朝流傳至今，坐月子的方法眾說紛紜，加上現在又有中西醫之分，如此區分下來，幾乎家家戶戶自己都有一套坐月子的方式，一般人也很難指出到底有什麼方法會比較好。
其實，只要追本溯源，就可以找出幾個坐月子時應該遵循的基本原則，媽咪們就可以據此對照自己的需求，加以變化，過個輕鬆舒適又健康的月子期。

坐月子的飲食及生活作息注意事項

（一）攝取均衡及清淡飲食。
（二）宜熟食，忌食冰品及生冷食物，如白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等。
（三）忌食辛辣燥熱及油炸食物。
（四）忌食油膩及粘滯食物，如糯米糕、粽子等。
（五）哺乳者忌食大麥及麥製品，如麥芽、麥芽糖等。
（六）保持心情愉快，不宜哭泣及長時間看電視。
（七）充分休息，勿過度疲勞。
（八）注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水，洗頭洗澡要盡快吹乾頭髮、擦乾身體。
（九）定時排便，注意外陰部、肛門的清潔。

坐月子七戒
坐月子不能吃的食物

涼性的食物：如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
動物性脂肪：各種動物油。
太鹹的食物。
太酸的食物：醋、及檸檬等酸性水果。
冰過的食物：冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。

藥：如有必須，請一定要先問過醫生
水：儘量少喝水，用煮過的米酒替代。

❤ 不要過度看書、看電視
孕婦的眼睛相當脆弱，如果能做到不看書、不看電視那是最好了。

❤ 不要心情過度激動，更不要悲傷流淚。

❤ 不可以做太激烈
如爬高拿東西等動作。

❤ 不能有性生活
讓妳的子宮作休息，否則以後可能會下垂或脫落。

——转载——